„Teacher Ball Ukemi - metody i narzędzia modelowania sposobów nauczania bezpiecznego upadania"

Według szacunków każdego roku 391 tysięcy osób na świecie umiera z powodu upadków.

Te dane byłyby mniej zatrważające, gdybyśmy się uczyli, jak padać bezpiecznie. Sprawdzone, działające metody istnieją - od wieków! Zostały wypracowane przez mistrzów wschodnich sztuk walki: judo, ju-jitsu czy aikido. Na czym więc w teorii polega umiejętność bezpiecznego upadania? Jak praktycznie uczyć tego dzieci?

Książka „Teacher Ball Ukemi - metody i narzędzia modelowania sposobów nauczania bezpiecznego upadania" ma stanowić podbudowę niezbędną do rozpoczęcia pracy nad tym. Wszechstronna wiedza, którą przekazują jej autorzy przyda się zarówno trenerom sportowym i nauczycielom wychowania fizycznego, jak i fizjoterapeutom, którzy pracują z osobami przechodzącymi rehabilitację po urazach związanych z groźnymi urazami.

Spis treści:

Wstęp 7

Rozdział I. Podstawowe informacje o metodzie Teacher Ball Ukemi 9

1.1. Co to jest Teacher Ball Ukemi i czemu ma służyć? 9

1.2. Teoretyczne podstawy Teacher Ball Ukemi 10

1.3. Pady i przewroty przez bark sposobem na bezpieczny kontakt z podłożem 11

1.4. Środek ciężkości ciała a pozycja podstawowa tzw. pies 16

1.5. Zaburzenia równowagi ciała 17

1.6. Schemat ciała (uczucie ruchu, doświadczenie ciała i percepcja) 18

1.7. Oddychanie podczas ćwiczeń 20

1.8. Jedność ciała a upadek na podłoże 21

1.9. Trenażery wykorzystywane do ćwiczeń 22

Rozdział II. Przygotowanie do wykonywania ćwiczeń Teacher Ball Ukemi 27

2.1. Ważne informacje dla prowadzącego ćwiczenia 27

2.1.1. Wskazówki do pracy z dziećmi 28

2.1.2. Asekuracja podczas ćwiczeń 31

2.1.3. Wyznaczanie kierunku przetoczenia i „Test Koło Ukemi" 34

2.2. Praktyczna trenerska diagnostyka kręgosłupa dziecka (PTDKDz) z wykorzystaniem piłki szwajcarskiej 36

2.2.1. Japońska Metoda Kappo 39

2.3. Rozgrzewka 42

2.4. Animal movements - naśladowanie ruchów zwierząt 48

Rozdział 111. Ćwiczenia właściwe Teacher Ball Ukemi 51

3.1. Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki szwajcarskiej 51

3.1.1. Ćwiczenia z piłką piankową 59

3.2. Ćwiczenia przewrotu (ukemi) z wykorzystaniem skrzyni gimnastycznej 61

3.2.1. Nauka przewrotu do przodu (ukemi) z wykorzystaniem skrzyni gimnastycznej 61

3.2.2. Nauka przewrotu do tyłu (ukemi) z wykorzystaniem skrzyni gimnastycznej 63

3.2.3. Przewroty do przodu na skrzyni i ze skrzyni w formie zaawansowanej 65

3.2.4. Przewroty do tyłu na skrzyni i ze skrzyni w formie zaawansowanej 66

3.3. Ćwiczenia z wykorzystaniem pompowanego walca 68

3.3.1. Nauka przewrotu ukemi do przodu na pompowanym walcu w leżeniu na brzuchu 68

3.3.2. Nauka przewrotu ukemi do tyłu na pompowanym walcu w leżeniu na plecach 70

3.4. Ćwiczenia przewrotów (ukemi) z wykorzystaniem manekina dwunożnego 71

3.4.1. Nauka przewrotu/ukemi/ do przodu na manekinie treningowym dwunożnym 71

3.4.2. Nauka przewrotu/ukemi/ do tyłu na manekinie treningowym dwunożnym 72

3.5. Ćwiczenia z wykorzystaniem hulajnogi 73

3.6. Ćwiczenia upadku na podłoże z wykorzystaniem deskorolki 74

Rozdział IV Programy edukacyjne z wykorzystaniem ukemi w Polskiej szkole 78

4.1. „UKEMI JUDO - szkoła bezpiecznego upadania" 78

4.2. „Judo in School" 79

4.3.„Sprawny Jelonek" program sportowo gimnastyczny Urzędu Miasta Jelenia Góra 82

Bibliografia 85

Recenzja prof. dr. hab. Wojciecha J. Cynarskiego 87

Słownik wyrazów japońskich 88