Sauna nie tylko dla dorosłych!

„Badamy, czy niemowlęta począwszy od wieku trzech miesięcy znoszą krótkotrwały pobyt w saunie typu fińskiego z punktu widzenia regulacji temperatury i układu krążenia. Tak jest w istocie. Zbadane przez nas niemowlęta czuły się po tym wyśmienicie“ (prof. dr med. Gerhard Jorch, dyrektor Kliniki Uniwersyteckiej w Magdeburgu).

W niektórych krajach sauna jest w programie przedszkoli i szkół. Mieszkańcy Skandynawii zabierają na saunę nawet półroczne dzieci. Jednak lekarze odradzają zabieranie tak małych pociech do sauny. Najlepiej poczekać z tym przynajmniej do ukończenia przez pociechę trzeciego roku życia, gdyż dopiero wtedy układ odpornościowy jest w pełni wykształcony. Oczywiście przed wizytą dziecka w saunie warto skonsultować się z pediatrą, który oceni czy seans nie będzie szkodliwy dla pociechy.

Musimy się stosować do kilku zasad, które sprawią, że sauna dla naszych dzieci będzie zdrowa i przyjemna. Te zasady stosuje się dlatego, że u tak małych dzieci organizm jeszcze niezbyt sprawnie potrafi zarządzać układem termoregulacji.

Temperatura sauny powinna wynosić od 60 do nie więcej niż 70 stopni Celsjusza. Można to uzyskać poprzez panel sterujący sauny (jeśli mamy do niego dostęp) lub zwyczajnie otworzyć drzwi sauny i pomachać ręcznikiem jak przy naparzaniu, obserwując jednocześnie termometr w saunie.

Do sauny wchodzimy z maluchem najpierw na jedną minutę. Potem schładzamy szkraba delikatnym myciem w wodzie o temperaturze 30 stopni Celsjusza. Jedno, max dwa wejścia na tydzień wystarczą. Obserwujemy jak dziecko reaguje. Kolejne wejścia możemy stopniowo wydłużać do maksimum sześciu minut. I tutaj jedna ważna uwaga. Jeśli siedzimy w saunie a dziecko zaczyna płakać lub daje inne oznaki, że mu się nie podoba – natychmiast wychodzimy.

Powyższe zasady obowiązują dla dzieci do lat trzech.

Dzieci starsze, od trzeciego do dziesiątego roku życia mogą sukcesywnie zwiększać czas pobytu na saunie a od dziesiątego roku życia mogą już wchodzić do normalnie nagrzanych saun.

UWAGA! Sauna nie może być dla dziecka traumą. Ani fizyczną, ani psychiczną. Jeśli dziecko chce wyjść – WYCHODZIMY!!! U dzieci nie stosujemy gwałtownego ochładzania. Czyli nie wrzucamy dziecka do studni lodowej, ani nie zlewamy kubłem zimnej wody. Chłodzimy delikatnie, wodą o temperaturze około 30 stopni Celsjusza.

Niektóre ośrodki saunowe w Polsce mają tzw. „Dziecięce dni” lub „Dziecięce godziny”. Wtedy nie trzeba o nic się martwić bo jest z nami doświadczony saunamajster, który dba o odpowiednią dla dzieci temperaturę sauny, odpowiednie czasy saunowania i chłodzenia. Dostępne są tam wtedy też stoliki do przewijania i inne akcesoria przydatne młodym rodzicom.

Regularne chodzenie do sauny wzmocni naszą odporność, pomoże zregenerować mięśnie i poprawi jakość naszego snu dzięki usunięciu skutków stresu. To także dobry sposób na poprawę kondycji naszej skóry, ponieważ podczas seansu w saunie mocno się ona oczyszcza. Również działanie relaksujące sauny jest nie do przecenienia, dlatego najlepiej korzystać z niej wieczorem, przed pójściem spać. Wybierając się do sauny, zawsze pamiętajmy o zasadach poprawnego z niej korzystania, a jeśli będąc w środku poczujemy się słabo - wyjdźmy z kabiny i odpocznijmy w chłodniejszym pomieszczeniu. Pamiętajmy też, by po zakończeniu seansu uzupełnić płyny.